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A Rapariga na Aldeia

Blog pessoal de uma rapariga que vive na aldeia e às vezes vai à cidade.

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Sugestão Saudável (9)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Hábitos, mudanças e resistência!

DSC04369.JPG

 

“Somos o que repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um feito, mas um hábito.” (Aristóteles)

 

Concordo com a frase “O ser humano é um ser de hábitos”! Muitas vezes, fazemos algo diariamente, sempre da mesma maneira e acreditamos que tem de ser assim! Aquele café da manhã, aquele bolo ou salgado a meio da manhã, aquela sobremesa depois de almoço, aquele café e pastel de nata à tarde ou aquelas bolachas à noite, sabem tão bem, que até parece que são parte de nós!! E se nos tiram estes pequenos prazeres? Como vamos ficar? Até parece que algo de grave vai acontecer no mundo ou pelo menos no “nosso mundo”!


Concordo que a vida é feita de momentos, e obviamente devemos privilegiar momentos que nos dão prazer, que nos fazem felizes, mas também momentos que nos fazem bem! Convido-vos a pensar: tenho hábitos de vida saudáveis? ou ando sempre a correr, em stress e passo muitas horas sem comer? ou vou ao café e como algo rápido, tipo um bolo ou um folhado diariamente? bebo água? que quantidade? como fruta? saladas e legumes? pratico exercício físico? tenho um estilo de vida activo?


Penso que algumas vezes, no meio desta vida (apressada, julgo eu!) temos de fazer umas pequenas pausas, para pensar, reflectir, meditar e perceber qual o caminho que queremos seguir, quais os nossos sonhos e objectivos e, se estamos na direcção certa. Cada vez encontro mais utentes, nas consultas de nutrição, que se sentem em stress, que não conseguem conciliar o estilo de vida com uma alimentação saudável, e assim, mais facilmente se cede às tentações e depois lá vem a crença “não consigo mudar, isto comigo não funciona”!


A mudança, em muitas situações, é necessária! Quando mudamos, conhecemos algo novo, aprendemos, crescemos, ganhamos e evoluímos! Vamos ter coragem para seguirmos os nossos sonhos e objectivos, e se esse objectivo for emagrecer, fazer uma alimentação saudável e sentir-se melhor, vamos a isso! Não devemos esquecer que o caminho faz-se caminhando, que vão sempre existir algumas pedras no caminho mas, se continuarmos chegaremos ao nosso objectivo! Mais felizes e mais realizados!

 

Deixo-vos 10 frases que li e que acho inspiradoras para a nossa vida:

 

1 – O sol sempre vai brilhar! Nunca é tarde demais para começar algo novo!
2 – A felicidade não está fora, mas em você!
3 – Faça isso agora, antes que seja tarde demais, pois será tarde demais!
4 – Desilusões fazem parte da vida, mas servem para aprender e evoluir!
5 – Confie em si mesmo! Você consegue!
6 – Gratidão, é a força vital de tudo!
7 – Comparar-se aos outros diminui seus próprios sucessos e felicidade!
8 – Concentre-se no que você quer! (em vez de pensar no que você não quer)
9 – Quando você dá sem esperar nada, aumenta a abundância e o bem estar!
10 – Não é o que acontece na vida que importa, mas a maneira como você reage!

Hábitos-saudáveis.jpg

Cumprimentos com energia positiva

Liliana Janicas

 

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