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A Rapariga na Aldeia

Blog pessoal de uma rapariga que vive na aldeia e às vezes vai à cidade.

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Sugestão Saudável (58)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Escolhas alimentares: Porquê que come o que come?

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Este post tem como objetivo chamar a atenção para as nossas escolhas alimentares. Por vezes é importante parar, fazer uma pausa e refletir sobre aquilo que comemos e como comemos!

 

Hoje em dia somos condicionados pela oferta alimentar dos cafés/ restaurantes, pelo pouco tempo disponível para a refeição, pela dificuldade em comprar alimentos mais saudáveis, pela influência do meio onde estamos, colegas de trabalho, amigos e família! Também o estado emocional pode influenciar as escolhas alimentares, pois acontece algumas vezes a pessoa ir comer um chocolate ou um bolo quando se sente mais triste ou ansiosa!

 

Proponho um exercício, tente estar alerta quando faz escolhas alimentares e pense em como se tem alimentado, pode até escrever o que comeu no dia anterior ou nos últimos 3 dias. E faça um diário alimentar (registar tudo o que come na próxima semana, horário e alimentos) pois vai ajudar a perceber melhor o seu padrão alimentar e as suas escolhas!

 

O consumo alimentar é determinado pelas escolhas alimentares dos indivíduos e constitui um processo complexo, que envolve fatores socioculturais e psicológicos. A escolha alimentar está relacionada com os fatores do meio ambiente, história individual e personalidade, que são refletidos em valores pessoais. O processo de escolha alimentar incorpora não só decisões baseadas em reflexões conscientes, mas também em “automáticas”, habituais e subconscientes. O ato de se alimentar desenvolve-se de acordo com regras impostas pela sociedade, meio ambiente, história individual e valores do grupo social no qual o indivíduo está inserido. A alimentação humana tenta suprir as necessidades fisiológicas, mas também alguns desejos, que podem ser social e culturalmente definidos.

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Como podem ver este processo é por vezes complexo e é importante perceber como lida com algumas situações e como isso vai influenciar as suas escolhas e a sua alimentação!

 

Faça escolhas alimentares conscientes, pratique uma  Alimentação Saudável!

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Liliana Janicas

 

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