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A Rapariga na Aldeia

Blog pessoal de uma rapariga que vive na aldeia e às vezes vai à cidade.

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Sugestão Saudável (37)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Ano Novo...  

Alimentação saudável...

Peso novo para alguns 😁

 

15879108_10211985412937577_63458780_n.pngNão poderia começar o novo ano sem desejar a todos os leitores do Blog um excelente 2017. Agora que passou este período marcado pelas festas familiares e excessos alimentares, é uma excelente altura para fazer alguns planos e corrigir a sua alimentação. 

Que no inicio deste novo ano defina bons objetivos, pessoais, profissionais e em termos de saúde. Que emagrecer e sentir-se melhor seja um objetivo se tem excesso de peso. E que a alimentação saudável seja uma constante neste Novo Ano.

 

Vou dedicar este post a todos os indivíduos com excesso de peso, pois este problema atinge quase 60% dos Portugueses e deve ser tratado, uma vez que contribui para doenças cardiovasculares (HTA, AVC), diabetes tipo II, dislipidémias, doenças pulmonares, apneia obstrutiva do sono, doenças osteoarticulares, alguns tipos de cancro (cancro do cólon, recto, gástrico e mama), cirrose, gota, depressão e baixa auto-estima.

 

Desejo que faça o que ainda não fez mas quer fazer, principalmente aquilo que está a adiar por achar impossível ou muito difícil. Que termine aquilo que já começou mas que devido a algumas situações ficou em modo pausa ou até meio esquecido. Que tenha a sabedoria e a coragem para perseguir e atingir objetivos, ainda que tenha de fazer alguns sacrifícios e que consiga superar a vontade de desistir, mesmo que esta por vezes seja grande.

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Que este ano seja marcado pela dedicação, motivação e persistência em busca dos seus sonhos e daquilo que é melhor para si.

 

Aproveito também para partilhar convosco que no dia 21 de Dezembro defendi a minha tese de mestrado, com o título:

 

Eficácia de dieta hiperproteica vs dieta normoproteica na perda ponderal e fatores de risco associados.

 

 

Foi um processo longo, com a colaboração e participação de várias pessoas e sem as quais este projeto não teria sido possível. Houve alturas que pensei até ser impossível. Portanto, agradeço a todos que tornaram este estudo real, que proporcionaram as condições ideais e a todos os pacientes que contribuíram para os resultados existentes. Obrigada a todos os meus amigos, às minhas colegas Nutricionistas e Dietistas, à minha querida família e em especial à minha Orientadora. Apenas posso dizer que se não desistirmos e persistirmos, ainda que possa demorar mais tempo do que aquele que gostaríamos, os resultados aparecem.  

 

Cumprimentos com energia positiva para 2017

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Liliana Janicas

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