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A Rapariga na Aldeia

Blog pessoal de uma rapariga que vive na aldeia e às vezes vai à cidade.

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Sugestão Saudável (20)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Pós férias ... Regresso ao trabalho

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As duas semanas anteriores não houve post sobre alimentação, pois estive de férias. O nosso querido mês de Agosto, ainda continua a ser o mês de eleição para as férias da maioria dos Portugueses.


Durante as férias alteram-se as rotinas e os hábitos de uma maneira em geral, e também, em relação à alimentação. Com as idas à praia ou piscina, passeios e viagens, os horários das refeições mudam, as confeções da comida também e muitas vezes há excessos associados, como a bolinha de berlim na praia e os belos gelados à tarde e/ou à noite nas esplanadas à beira mar. Há mais petiscos e festas no Verão, e durante as férias também se fazem mais refeições em cafés e restaurantes. O que tudo junto contribui para os tais excessos alimentares.


Para quem ainda está ou vai de férias penso que moderação, seja a palavra chave! Mas os que é moderado para uns não é para outros, não há aqui uma condição para definir o que é moderação na alimentação! Temos de ter bom senso e saber analisar a situação em que a pessoa se encontra. Nunca esquecer que não temos de fazer, de comer e de beber o que o outro faz, come ou bebe!


Para quem já regressou ao trabalho e já voltou à vida “normal”, o importante é fazer uma alimentação saudável, variada e equilibrada. Se estava a seguir um plano alimentar e interrompeu durante as férias, volte a seguir o plano e retome as consultas de nutrição, mesmo que o resultado pós férias não seja favorável. Não adie a decisão, quanto mais depressa começar melhor serão os resultados e melhor se sentirá!


Há pessoas que emagrecem nas férias, há pessoas que conseguem manter o peso e há pessoas que aumentam, portanto o melhor caminho a seguir é sempre agir! O que está feito está feito, o importante agora é retomar um estilo de vida saudável.


Pode ler alguns post anteriores, tais como dieta mediterrânica, vamos lá beber água, 7 recomendações da alimentação saudável e saladas saborosas, pois podem ajudar a colocar em prática refeições saborosas e saudáveis, e regressar ou introduzir hábitos alimentares mais saudáveis.


Bom Setembro e bom regresso ao trabalho ou escola para todos.

 

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Cumprimentos com energia positiva

 

Liliana Janicas

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