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A Rapariga na Aldeia

Blog pessoal de uma rapariga que vive na aldeia e às vezes vai à cidade.

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Sugestão Saudável (12)

Post escrito pela nutricionista Liliana Janicas

 

Dicas de Verão

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O Verão chegou!

Calor, sol, praia, piscina, piqueniques, caminhadas, passeios ao ar livre, férias, viagens, festas e muita alegria!!

Quero desejar a todos os leitores um excelente Verão, recheado de momentos fantásticos e boa disposição! De um modo geral no Verão há mais alegria, o sol e o calor aumentam a sensação de bem estar e apetece passear, aproveitem para fazer exercício físico ao ar livre, umas boas caminhas pela manhã ou no final do dia!

Muito importante, não esquecer de beber água, hidratar bem o organismo, pois com o calor as necessidades estão aumentadas. Comer 3 a 4 frutas por dia, aproveitar as boas frutas da época e ingerir sempre salada e/ou legumes. As saladas frias no Verão sabem melhor e como já mencionei no post Saladas Saborosas e Deliciosas há várias opções disponíveis só têm de ter alguma imaginação!

Os gelados podem fazer parte de uma alimentação saudável ( 1 a 2* semana), principalmente os que não apresentam na sua constituição um quantidade elevada de açúcar e gordura (ex. Soleros, Epá, Fizz limão). Ter “cuidado” com aqueles que apresentam uma quantidade elevada de chocolate, natas, leite condensado e açúcar!

Sejam felizes e aproveitem o Verão para descansar, passear e ler um livro.

 

Cumprimentos de Verão

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Liliana Janicas

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